こんにちは。OPBスタッフです。
ピラティスをやってみたいけど、
果たして自分に向いているのだろうか…不安。
いざピラティスをやってみたけど、
自分が想像したものと違って辞めていく人も少なくないんだよ。
ギャップを生まないためにも、自分がピラティスに向いているのか、向いていないのか、
照らし合わせられると良いですよね。
この記事では、ピラティスをおすすめしたい方について詳しく解説し、
ピラティスに向いていない方についてもご紹介します。
✔ この記事の内容
・ピラティスに向いている方
・ピラティスに向いていない方
・ピラティスに向いていない場合の対処法
・ピラティスをやってみたいと考えている方
・事前に自分がピラティスに向いているか知りたい方
・どんな人がピラティスに向いているのか知りたい方
■私たちについて
・プロのピラティスインストラクター
・20年以上ピラティス専門スタジオを運営
・様々なピラティスメソッドを習得
・解剖学や最先端の脳研究の知識を踏まえた、
ピラティスエクササイズの確立
ピラティスに向いている方
では、ピラティスに向いている方について紹介します。
ぜひ自分に向いているか、照らし合わせてみてくださいね。
① 姿勢を改善したい方
身体の歪みや、体幹を鍛えることのできるピラティスは、姿勢改善に最も効果的です。
一つ一つの骨や、筋肉を意識してエクササイズを行って行きますので、身体全体が整っていきます。
姿勢改善を行うと、美しいスタイルの身体へと変化もしていきますし、
それに伴い、自信もついてきますので、自己肯定感が向上します。
② 慢性痛に悩んでいる方
慢性痛は主に筋肉が固まり、身体の歪みが発生することで、痛みが発症します。
ピラティスは、筋肉や、関節を活性化させる働きがありますので、
慢性痛の改善に繋がっていきます。
ピラティスは当初軍人のリハビリから始まったエクササイズですので、
ケガをされている方などのリハビリにも効果的な運動です。
③ 妊婦さんや、産後の女性
お腹に負担がかからない程度に妊娠中にピラティスを行うことで、
妊娠中特有の背中の痛みや、関節の不快感などの体調の改善に効果を発揮します。
また、産後は骨盤が歪んでいる可能性が高いため、
産後もピラティスを行うことで、骨盤の歪みが改善され、
身体全体の歪みも整えていくことができます。
以上が、ピラティスに向いている方です。
ピラティスは身体全体を変えて、整えていくものですので、
身体に悩みを抱えている人は必ず効果を感じてもらえるでしょう。
ピラティスに向いていない方
一方で、ピラティスに向いていないのは、どんな方なのでしょうか。
① 効果をすぐ求めてしまう方
ピラティスは長期間行うことで、さまざまな良い効果を得ることができます。
そのため、時間をかけてしっかりと身体を整えていくことで、
身体全体を変えていきます。
一朝一夕では今までの身体の歪みなどを変えることは不可能ですので、
効果がすぐ出ることはなく、継続と積み重ねにより身体が変わっていきます。
② しんどい運動が苦手な方
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズを行います。
エクササイズの中には、身体に負荷をかけるものも多く、しんどいと感じることも多いと思います。
しんどいエクササイズですが、身体を変えるために必要な刺激ですし、
なによりエクササイズが終わった後のやりがいや、達成感を感じることができます。
③ 次々と進めていきたい方
ピラティスでは同じ動きを複数回繰り返していきます。
一度の動き・運動だけで身体が変わることはありませんので、
何度も繰り返し行い、身体を変えていくよう励みます。
せっかちな方、次々と運動を進めたい方については物足りなく感じることでしょう。
以上が、ピラティスに向いていない方の特徴です。
しかし、向いていないからといって諦めるのはまだ早いです。
次に「向いてない方」を「向いている方」へ変えることができる、対処法についてご紹介します。
ピラティスに向いていない場合の対処法
ピラティスに向いていない方を挙げましたが、実は向いている方にもなれるかも？
向いていない方でも向いている方に！？
ピラティスの活用法についてご紹介します。
マンツーマンレッスンを選択する
グループレッスンだと同じ動きを繰り返す場合や、
全体のレベルに合わせてしまうため、初心者向けのエクササイズになってしまう場合があります。
しかし、マンツーマンレッスンだと、
お客さまとインストラクターとの1対1でのレッスンになるため、
お客さまの要望に合ったエクササイズプランを提案できます。
効果をすぐに求めてしまう場合でも、
負荷をかけて数回行えば効果を感じるスピードとしては早くなるでしょう。
しんどい運動が苦手な場合でも、
基礎を徹底的に行い、インナーマッスルを鍛えていくことで、
上級のエクササイズでもしんどくならないような身体づくりを一から行っていけます。
また、次々と進めていきたい場合でも、マンツーマンレッスンであれば、
毎回のレッスンの内容をお客さまの悩みに合った形で変更することができますので、
飽きずに行うことができるでしょう。
動画レッスンを活用する
動画レッスンでは、
レベルに合ったさまざまなピラティスエクササイズを視聴することが可能です。
また、好きな時間に、好きな場所でピラティスを行うことができますので、
自由度が高いのもメリットです。
そのため、しんどい運動が苦手な場合でも、低いレベルからエクササイズを行い、
物足りなくなってきた時にレベルを上げていくような方法を取ることができます。
次々と進めていきたい場合でも、
多くのエクササイズが動画レッスンには視聴することができますので、
その日の気分や、自身の悩みに合ったエクササイズを自由に選択することが可能です。
以上2つが、ピラティスに向いていない方対象のピラティス活用方法となります。
マンツーマンレッスン、動画レッスンを活用して、
ぜひピラティスにチャレンジしてみてくださいね。
特に動画レッスンは仕事が忙しく、
時間がなかなか取れない方でも行っていただきやすいものになります。
また、金額もお手軽なものが多いため、
まずはピラティスというものを知ってみたいと思う方に適しています。
信頼のあるプロのインストラクターがしっかり説明しており、
正しいフォームを学ぶことのできるレッスンを選ぶようにしましょう。
間違ったフォームで行ってしまうとケガをするリスクもあります。
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まとめ
今回は、ピラティスをおすすめしたい方について、
向いている方・向いていない方の特徴と、
ピラティスに向いていない方対象のピラティス活用法をご紹介しました。
ピラティスは老若男女問わず、エクササイズを行っていただけます。
しかし、自身の特性を知らないとなかなか継続することができません。
ぜひたくさんの方にピラティスを実践していただきたいので、
今回の記事でご紹介した活用法を試してみていただけると幸いです。